Sakinlik Hissi İçin Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

Sakinlik Hissi İçin Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
Baklagiller, tam tahıllar, ayçiçeği çekirdeği ve fındık gibi B1 vitamini yönünden varlıklı olanlar
Omega 3 yönünden yağlı balıklar (somon, uskumru ve sardalye) ve/ya da ceviz ve chia tohumları
Ruh halinizi tedavi etmek amacıyla lüzumlu olan triptofan sahibi olan ve soya fasulyesi, pirinç, yer fıstığı, yumurta ve daha fazlasında bulunabilen her şey
Lesitin gibi fosfolipid sahibi olan besinler süt ve badem,
Kaygılı hissediyorsanız kaçınmanız gereken yiyecekler:
Bu noktada sıhhat yönünden nelerden uzak durmamız lüzumluliğinin büyük ölçüde farkındayız fakat tekrarlamak gerek görülürse aşağıdakilerden kaçınmanız lüzumluliğini unutmayın:
Alkol
Kahve, çay ya da soda gibi her türlü kafeinli içecek
Rafine şekerler
Birçok ultra işlenmiş besinde tespit edilen trans yağlar
Beslenmenizi sıhhatli hayat egzersizleriyle tamamlayın
Günlük şahsi bakım rutinleri, ister iyi bir kitap okumak ister el işi gerçekleştirme olsun, bağlantımızı kesmemize yardımcı olacak anahtardır. Yatmadan önce, bir rahatlama şekli olarak bütün olumsuz düşüncelerinizi yazmayı tecrübe edinin ya da günle yüzleşmeye daha hazırlıklı hissetmenizi sağlamak amacıyla ertesi sabah tamamlayacağınız görevlerin bir listesini yapın. Bu iki bağımlılık da uykunuzun niteliğini artırabilir,