1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet
Ayna karşısına geçtiğinizde çok kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız bundan sonra kilo verme süreyi gelmiştir. En sevdiğiniz kıyafetlere rahat rahat girmek ve sıkılmadan kullanmak amacıyla çok olan kilolardan kurtulmak amacıyla hekimunuzun önerdiği özel diyet listelerini deneyebilirsiniz
En doğru bulgular ve sıhhatli neticeler amacıyla hekim ve diyetisyen desteği alınız. İçeriğimizdeki bulgular reçete kalitesi taşımaz. Bünyeniz amacıyla en ideal diyet uygulaması bir eksper ile birlikte hazırlanmalıdır. Sağlıklı beslenmeye ek olarak egzersiz ve spor alışkanlığı diyet sürecinin kalitesini artırır.
1 haftada 7 kilo verdiren diyet
Şimdi sizlere 1 haftada 7 kilo verdiren, ödemi ve yağı atan çok özel bir diyet listesini tanıtacağız. Eğer amacınız kısa sürede yani 1 haftada 7 kilo verme ise; önereceğimiz listeleri gözden geçirebilirsiniz.
1 haftada 7 kilo vermek normal mi? Bir haftada 7 kilo verdiren diyet herkes amacıyla ideal değildir. Kronik hastaların ve hamilelerin bu diyet listesinden uzak kalması gerekir.
Denemeden evvelce bir hekimden onay alınması gerekir.
7 kilo verdiren diyetlerden evvelce 1 haftada 4 kilo yağ yaktıran diyet tarifinin de Diyetisyen Selahattin Dönmez’den yaklaştığını ara bilgi olarak verelim. Dönmez’in diyeti gerektiğince kolay hem de okudukça dünyanın en kolay diyeti bile diyebilirsiniz.
En çok ne kilo verdirir sorusunun ilk yanıtı yağlardan uzak durmak! Dönmez’in önerisinde; katı yağlardan uzak durmak, 3 ana ve öğle ile akşam arasında 1 ara olmak üzere 4 öğün tüketmek, öğünler arası 4 saat bırakmak, sabah kahvaltısını kalktıktan sonra 1 saat içersinde gerçekleştirme bulunuyor.
İlk 3 gün sebze diyeti öneriliyor: Sabah 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık yiyebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde ufak porsiyon sebze yemeğini salata ve yoğurtla tüketebilirsiniz. İkindi atıştırmalığı olaraksa 3-4 ceviz, 10-15 fındık ya da 1 meyve yiyebilirsiniz.
4. Gün karbonhidrat diyetine geçiliyor: Kahvaltıda 1 yumurta ve maydanoz yeniyor. Öğle ve akşam yemeklerinde kepekli domates soslu ufak porsiyon makarnayı afiyetle yiyebilirsiniz. İkindi atıştırmalığınız ise mis gibi ayran! Son 3 gün ise kahvaltıda zerdeçallı 1 yumurta ve limon, öğle ve akşam ise beyaz etle bol salata tüketebilirsiniz. Atıştırmalığınız ise taze meyve! Diyet süresince açık çay ve ıhlamur serbest, afiyet olsun.
Şimdi başlığımızda da yer alan 7 günde 7 kilo diyetlerine geçelim! Bakalım yalnızca 7 gün süresince yapılan bu diyet listelerinde neler olacak? 1 hafta süresince listeye sadık kalıp ortalama 7 kilo aniden verebilirsiniz. Nasıl mı? Hep birlikte görelim!
1 haftada 7 kilo verdiren diyet
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyet listeleri, internet neticelerından elde edilen genel bulguların derlemesidir. Bünyeniz amacıyla en doğru diyet listesini kesinlikle eksper kontrolünde planlayınız. Sağlıklı günler dileriz…
7 Günlük Yumurta Diyeti
1. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt
2. Gün
Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates
Akşam: 1 ufak ızgara biftek + salata
3. Gün
Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık
4. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık
5. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates
Akşam: Taze ya da suda konserve balık + salata
6. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana
7. Gün
Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates
Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak
Akşam: 1 ufak ızgara biftek + salata
İlginizi çekebilir: Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste
7 Günlük Su Diyeti Listesi
1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti bolca sıvı takviyesi içermektedir.
Diyet listeleri, internet neticelerından elde edilen genel bulguların derlemesidir. Bünyeniz amacıyla en doğru diyet listesini kesinlikle eksper kontrolünde planlayınız. Sağlıklı günler dileriz…
Uygulamak riskli olabilir; bu amaçla diyet planlamasını kesinlikle eksper gözetiminde sağlayınız.
1. Gün
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara Öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir su bardağı limonlu su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı su
Son ara Öğün: Bir adet elma ve 2 su bardağı su
2. Gün
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 su bardağı su
Öğle: Çoban Salatası ve bir su bardağı su
Ara Öğün: 2 adet domates ve bir su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 su bardağı su
3. Gün
Kahvaltı: 1 adet elma 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir su bardağı papaya meyvesi bir su bardağı su
Öğle: Çoban salata bir su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak 2 su bardağı su
4. Gün
Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
Öğle: Bir su bardağı süt , 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir adet muz
Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet muz
5. Gün
Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates, 2 su bardağı su
Öğle: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates
Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. Gün
Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates iki su bardağı su
Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
Akşam: Bir su bardağı limonlu su
Son ara Öğün: Bir kase salata, 1 su bardağı su
7. Gün
Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates, iki su bardağı su
Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet salatalık
Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su
Son ara Öğün: Bir kase salata, bir su bardağı su
İlginizi çekebilir: Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin
su içmek
7 Günlük Yoğurt Diyeti Listesi
Diyet listeleri, internet neticelerından elde edilen genel bulguların derlemesidir. Bünyeniz amacıyla en doğru diyet listesini kesinlikle eksper kontrolünde planlayınız. Sağlıklı günler dileriz…
1 haftada 7 kilo verdiren yoğurt diyeti yardımıyla bolca yoğurt yiyip kalsiyum ve protein alabilirsiniz. Yağ yakımını hızlandıran yoğurt yardımıyla 7 gün sonucunda kilo verebilirsiniz.
1. Gün
Kahvaltı: 1 kase yağsız ev yoğurdu, Şekersiz çay
Ara öğün: 1 adet elma ya da muz
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)
Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama ya da bamya olabilir), 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara Öğün: 2 adet kuru incir
2. Gün
Kahvaltı: 2 kaşık yulafla birlikte 1 tabak ev yoğurdu
Ara öğün: 1 adet meyve, 6-7 adet badem
Öğle: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurdu
Akşam: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4-5 adet fındık
3. Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ve 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 adet meyve, 1 kase ev yoğurdu
Öğle: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatası
Ara öğün: 1 adet şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurdu
Akşam: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 2 adet incir, 2 adet kuru kayısı
4. Gün
Kahvaltı: 1 kase ev yoğurdu, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 adet meyve, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak kahve, 1 adet meyve
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 3 adet kuru kayısı
5. Gün
Kahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 adet haşlanmış patates
Ara öğün: 4 adet fındık
Öğle: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 adet muz
Akşam: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurdu
Ara öğün: 3 adet kuru incir
6. Gün
Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1 adet meyve
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salata
Ara öğün: 4 adet kuru üzüm
Akşam: Sebze çorbası 1 tabak, 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurdu
Ara öğün: 3 adet kuru kayısı
7. Gün
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu (150 gram)
Ara öğün: 3-4 adet fındık, 2-3 adet ceviz
Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız ev yoğurdu (1 kase)
Ara öğün: 4 adet badem, 1 kase ev yoğurdu
Akşam: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 2-3 adet ceviz
İlginizi çekebilir: Düzenli Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?
yoğurt diyeti
7 Günlük Hurma Diyeti
Diyet listeleri, internet neticelerından elde edilen genel bulguların derlemesidir. Bünyeniz amacıyla en doğru diyet listesini kesinlikle eksper kontrolünde planlayınız. Sağlıklı günler dileriz…
1 haftada 7 kilo verdiren diyet Ender Saraç doğrulusunda da öneriliyor. Hurma yoğurt diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir derseniz bu şahıstan şahsa değişse de en azından 3-4 kiloyu fazlası şahıs verebiliyor. Ender Saraç diyetinde; sabah, öğle ve akşam 1 gece eskiden ıslattığınız hurmalardan 7’şer adet taze, natural yoğurtla tüketiyorsunuz. İşte, bu kadar kolay! 1 haftada bu diyetle 5-7 kilo arasında vermeniz mümkün. Akşama doğru çok acıktığınızı hissederseniz bir avuç sarı leblebi yiyebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Hurma Yoğurt Diyeti, Diyetisyen Onaylı Liste
hurma diyeti
En doğru bulgular ve sıhhatli neticeler amacıyla hekim ve diyetisyen desteği alınız. İçeriğimizdeki bulgular reçete kalitesi taşımaz. Bünyeniz amacıyla en ideal diyet uygulaması bir eksper ile birlikte hazırlanmalıdır. Sağlıklı beslenmeye ek olarak egzersiz ve spor alışkanlığı diyet sürecinin kalitesini artırır.