2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

  • 05 Mart 2024
  • 31 kez görüntülendi.
2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti
Kısa vakitde süratli kilo vermek isteyenlerin son dönemdeki gözde diyetlerinden biri de yumurta diyeti. Yumurtanın tok tutucu özelliği ile uygulanması da çok zor olmayan yumurta diyeti bir yandan da içerdiği gıda değerleriyle sıhhat amacıyla de çoğu artı içeriyor.
Yumurta diyeti nedir, nasıl yapılır, nelere ilgi etmeli gibi soru işaretleri olanlar toplansın, yumurta diyetini A’dan Z’ye birlikte inceleyelim.
Yumurta diyeti nedir?
Yumurta diyeti, merkezinde haşlanmış yumurta olan ekonomik ve uygulanışı kolay bir beslenme şekli. 100 gramında 155 kcal tespit edilen yumurta gıda sayısal değeri yüksek, vitaminler ve mineraller yönünden gerektiğince varlıklı bir gıda. Mükemmel bir protein kaynağı olan ve %100 beden proteinine dönüşebilen yumurta A, B2, B6, B12, Folik asit, D, E vitaminleriyle çinko demir ,kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum gibi minerallerini sahibi olan resmen bir süper gıda.
Yumurta diyeti ise bu değerlerle bedeni beslerken metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımına yardımcı oluyor, bundan dolayı bireyin kısa vakitde kilo vermesini sağlıyor.
Yumurta diyeti nasıl yapılır: 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi
Bol bol haşlanmış yumurta tüketeceğiniz yumurta diyetinde günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmemeli ve bu diyeti iki haftadan daha uzun vakit sürdürmemeye ilgi etmelisiniz. Bunların yanı sıra yumurta diyetini tempolu yürüyüş gibi kolay egzersizlerle desteklemeli, alkollü, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız.
En ama en muhimi de her diyette – bilhassa tek gıda çoğunluklu diyetlerde – bulunduğu gibi yumurta diyetine başlamadan evvelce hekiminize danışmalı, onun onayı olmadan katiyen bu diyeti uygulamamalısınız.
2 haftada 10 kilo verdirdiği iddia edilen numune bir yumurta diyeti listesi şu şekilde:
1. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze
2. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil salata ile ızgara tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ile tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata
Akşam yemeği: Salata, 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Yumurta diyetinin zararları var mı?
yumurta-diyeti
Her ne kadar yumurta tek başına sıhhatli bir gıda olsa da onu uzun vakit tüketmek bedende birtakım problemlere yol açabilir.
Yumurtanın kolestrolü yükseltip yükseltmediği hala tartışılsa da yüksek kolesterolü olan, derli toplu ilaç kullanan, karaciğer rahatsızlığı olan, safra kesesi alınmış bireylerin aşırı derece yumurta tüketmemesi eksperler doğrulusunda tavsiye edilmiyor. Bu bireylerin yumurta diyetinden hekimleri önermediği prosese uzak durmasında yarar var.
Yumurta yüksek protein içeriyor ama uzun vakit yumurta tüketmek bedende kas kayıbına da namacıyla olabiliyor. Vücudun kastan kaybetmemesi amacıyla yumurta diyetinin başka gıdalarla de desteklenmesi şart.
Kalp hastalığı olan bireylerin de aşırı yumurta tüketmesi hastalıklarının tetiklenmesine sebep olabilir.
Besin alerjisine yatkın şahıslar yumurta kullanımına de tepki gösterebilir. Bu yüzden yumurtaya alerjiniz olup olmadığını test ettirmeden bu diyeti uygulamamalısınız.
Yazımızın içersinde bildirdiğimiz gibi her ne olursa olsun yumurta diyetini uygulamadan evvelce mutlak surette hekiminize danışın. Hiçbir şey sağlığınızdan daha kıymetli değil.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ