Derya Baykal Örgü Modelleri

Diyeti Bozmayan 3 Masum Atıştırmalık

Diyeti Bozmayan 3 Masum Atıştırmalık

Diyeti Bozmayan 3 Masum Atıştırmalık
Neden severek yediğim her şey kilo aldırıyor?” diye şikayet mi ediyorsunuz? Genellikle çok kilolardan kurtulmak amacıyla yapınan diyet dönemlerinde psikolojiniz daha da sarsan olabilir. Peki, diyetinizi bozmayan tatlı, doyurucu atıştırmalıkların bir hayal değil, gerçek bulunduğunu söylesek… Diyetisyenler baş başa verdi ve diyetinizi bozmayacak olağanüstü lezzetli 5 atıştırmalık tanımı buldu. İşte kilo aldırmadığı ispatlanmış diyeti bozmayan sıhhatli atıştırmalıklar ve yararları,
1.Dondurulmuş ‘meyve şişleri’
Nasıl yapılır?
Bu meyve kebabı amacıyla muz, çilek, mango ve üzüm kullanmayı tercih edin. Meyvelerinizi yıkadıktan sonra ardındannda muzları, çilekleri ve mangoları doğrayın. Üzümleriniz tüm kalabilir. Daha sonra meyveleri tahta şişlere geçirin ve en az 45 dakika buzlukta bekletin.
Göz ardı edilemeyecek kadar büyük bir şeker isteğiniz varsa meyve şişlerinizin üstünde biraz çikolata sosu gezdirebilir ya da yemeden evvelce biraz pudra şekeri serpebilirsiniz,
Muz, kalp sağlığına iyi gelerek yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olan potasyum bakımından zengindir. Çilek, harika bir C vitamini kaynağıdır ve anti-kanser ajanıdır.
Benzer şekilde mangoda tespit edilen karotenoid bileşiklerin de birtakım kanser çeşitlerine karşı korunmada yardımcı bulunduğu düşünülüyor. Mango ilaveten göz sağlığı amacıyla olmazsa olmaz A vitaminini de içerir.
2.Tatlı patates ve tarçınlı yoğurt
Nasıl yapılır?
Doyurucu bir atıştırmalık istiyorsanız bu tam size göre! Yıkadığınız tatlı patatesi fırında ya da vaktiniz kısaysa mikrodalgada pişirin. Pişme ardından patatesin soğumasını bekleyin, ardındannda patatesin kabuğunu soyun.
Patatesi 1-2 yemek kaşığı yoğurtla ezin. Patates karışımı içerisine dilerseniz tatlı patatesin kabuğunu da ekleyebilirsiniz. Son olarak üstüne tarçın serpin.
Tatlı patatesler kusursuz bir A vitamini, C vitamini ve E vitamini kaynağı olmakla kalmaz, aynı vakitte potasyum ve beta-karoten içeri,
Bu güzel kombinasyon cilt, göz sağlığı, bağışıklık sistemi ve hücre yenilenmesi amacıyla de yararlıdır. Yoğurt ise içerdiği yüksek protein yardımıyla sizi daha uzun vakit tok tutar.
3.Fıstık ezmesi ve elma dilimleri
Nasıl yapılır?
Bu kusursuz süratli çözüm, aynı vakitte yapımı basit sıhhatli bir atıştırmalıktır. Bir elmayı dilimler durumunda net ve fıstık ezmesi sürün. Fıstık ezmesinin kuvvetli bir tadı bulunmaktadır ve buna alışmanız biraz uzun vakitbilir.
Fıstık ezmesini abartıya kaçmadan kullanmakta yarar var zira 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi aşağı yukarı 190 kaloriye denk geliyor.
Fıstık ezmesi harika bir protein kaynağıdır fakat bununla beraber vitamin, lif ve fitokimyasallar içerir. 2003 senesinde FDA doğrulusunda oluşturulan bir araştırma, günde 42 gram fındık Yemenin kalp hastalıklarına ve tip 2 diyabete karşı koruyucu bulunduğunu meydana koydu. C vitamini ve lif sahibi olan elmalar, antioksidanlarla doludur ve kan şekerinizdeki ani yükselmeleri önleyebilen polifenoller içerirler.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ